[...] takze wliczac do diety na mase? bo uzywam go 10g do herbaty, 10g do ryzu, 10g do owsianki i 10g do herbaty wieczorem wiec w sumie 40 weglowodanów no i co z masłem? uzywam go troszke do chleba(a ogolnie mało chleba jem, ale jak łaze do szkoly to są 3-4 kromki) czy duzo wartosci ma takie maslo(tak srednio, bo nie wiem ile sie kładzie na kanapke)
[...] potrafiłam spożywać ok. 600-700 kcal na dzień, tak, to było głupie. Teraz zwiększyłam do 1200-1300 kcal, jest ciążko bo cały dzień czuję się pełna, czy teraz za dużo jem ? Przykład z jednego dnia: 6.40 śniadanie: pałatki z melekiem(125 ml), pieczywo chrupiekie vasa z jednym plasterkiem szynki i 2 plasterki pomidora 370 kcal 9.40 II [...]
[...] na silownie (1 rok) bazuje ciagle na kuraku zmienie to czy moze byc pon 2*kurak+losos wto 2*kurak+wolowina(jak najlepsza nie w temacie jestem) i tak na przemian losos to wedzony? WYSTRASZYLES mnie ta przemiana jeli to jest ona winna to co moge zrobic aby sie to zmienilo tak w dni wolne jem tak samo moze dac jeden posilek bez wegli? pozdrawiam
[...] yyyy... Aktywność w ciągu dnia: szkoła/na wakacjach w domowych warunkach ćwicze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower(5razy w tyg) Odżywianie: Narazie jem często ziemniaki,kopytka,jajka,chleb z serem,brzoskwinie i banany ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]
Dziś i ostatnio Monotonia?Nie, hmmm rutyna? Praktycznie cały czas jem to samo. Wchodzę do sklepu i jak zahipnotyzowany ściągam z półek standardowe produkty. Staram się urozmaicać, lecz w takim zwykłym spożywczaku nie ma ogromnego wyboru ryb, mięs czy innych produktów. Idąc po zgrzeweczkę wody do spożywczaka dochodzę do wniosku że kupię już [...]
[...] Creatine VitaFit protein plus Biogenix Carbo Zestaw 3. ActivLab Creashot Biogenix Carbo Zestaw 4. OLIMP Dominator Creatine Strong Matrix 7 Biogenix Cell Pump Biogenix Carbo Nie proponujcie mi innych zestawów bo i tak tylko te wchodzą w gre. Dieta trzymana od pon do piątku, w weekendy jem co mi dają Myśle że ankiety nie musze podawać Lat 18
no i polski cham się nażarł wieprzowiny i zapił wódką snobem nie jestem i jem co mi smakuje, i żeby nie było, max co wydałem w restauracji na 2ch z żoną to było jakieś 60-70 Funtów, dla niektórych pewnie chamski posiłek dla pospólstwa z Polski "c", mi smakował, jak komuś pasuje iść za to samo zapłacić 3x tyle (bo pokazał się na [...]
[...] jednym słowem jestem silniejszy niż byłem. Dlatego dziwi mnie przyrost tylko 1kg masy, szczególnie , że nie byłem zatłuszczony przed rozpoczęciem treningu (byłem raczej rodzajem takiego patyka , płaska klata , nierozwinięte barki , chude ręce). To taki bilans co się zmieniło , a teraz pytania. Czy dobrze robiłem , że mój cykl na masę trwał 5 [...]
no i żeby przybrać te kg odstawiłem wszystkie świństwa jem tylko te porządne rzeczy jajka,ser itd ale jedyną rzeczą ze świństw jakiej się nie pozbyłem to pop corn i raczej tego nie wyrzucę bo nie obejrze filmu bez pop cornu :P
[...] ;) Mam 16 lat, 170cm wzrostu i teraz waże 72KG... Na początku wakacji było tragicznie, ale mniejsza o to. Zrzuciłem to, ale teraz waga stoi jak zaklęta, a mi wydaje się, że jem co raz mniej, a więcej wcale nie chcę (upały?) Ale pomińmy to. Co teraz powinienem robić, aby zbić wagę jeszcze o kilka kilogramów i stracić brzuch? Nie chcę sylwetki jak [...]
Jest problem bo cały czas jem i jem i nic chudy żebra widać! Więc trzeba sobie pomóc i coś zastosować tylko nie wiem co bo od kilku osób słyszałem żebym brał mass xxl dobra dieta i trening i bedzie ok
[...] :) Ale już przelana, podczas dnia jadam szpinak często, brokuły,pomidory i często ogóreczki ;d i marchewkę prawie dziennie, Oleju lnianego nie mam :), no to muszę zmienić bo jem często Ryz biały, a brązowy tylko raz dziennie. staram się jadać wszystkiego po trochy na dzień :) Wiec myślę, ze nie grozi mi coś tam spowodowanego z nadmiarem :), Mi [...]
Quanto, spróbuj od jednej. Jak będziesz czuł, że się lepiej wyspałeś, to zostań przy tym. Jak nie odczujesz różnicy po kilku dniach(nocach), to zarzuć 2 capsy. 3 jaja dziennie są ok. (jeśli jesteś zdrowy) Ja od kilku miesięcy jem śr. 4 dziennie i jest ok Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-16 18:36:15
[...] od 80 kilo dokladając z każda seria 5kg teraz bylo na kazdej o 5 kg wiecej niż poprzednio na nastepnym treniongu na klatke zaczne od 90 i byłoby zaje*** gdyby udało mi sie skonczyc na ostatniej 110kg 4 razy ;) Jak na moja wage jak sadzicie bardzo słabo? Zaznaczam ze obecnie nie jem żadnych odżywek jedynie białko o którym wcześniej wspominałem.
[...] jedząc surową marchewkę/ogórka lub owoce (jabłka, nektarynki, winogrona itd. zależy co mam w domu). Z posiłkami raczej nic nie zmieniłem bo nie mam tu dużego pola do popisu, jem to co cała rodzina. Na sniadanie i kolacje zazwyczaj chleb/bułki z wędliną/pasztetem/jajkami do tego musztarda, majonez, margaryna, niekiedy owoce. Ser biały jadam w [...]
Dokładnie sądząc po tym "2 banany i 2 wiejskie" po treningu moge stwierdzić że nie masz pojęcia co jeść i kiedy :) JA jak juz musze w MC to jem tortille,sałatke z kurczakiem Na imprezach mozna zjesć ten kawałek pizzy nikt Cie nie będzie zmuszał żebyś popił colą można zamiast niej np wodą ;) Jezeli nie mam możliwości zjeść tego co uważam [...]
Od dziś jem, przeterminowane twarogi, mleko, jajka, mięso w stanie rozkładu Przeterminowane to też wystawione na promocję czyli tańsze więc chyba warto Szkoda, że leków w aptece nie wciskają po terminie z rabatem 50% Co do wyp. wyżej - również do utylizacji.
To niezły masz ten posiłek potreningowy banany i serki, Cole/Pepsi bez cukru można pić. A Mc/pizza od czasu do czasu można jeść wszystko jest dla ludzi : ) ja tam jem raz na 2 miesiące a na imprezach nie jem jem przed wyjściem to co mam zjeść.
[...] także popołudniami około 17, wtorek/sobota. Dieta typowo na odchudzanie, ~ 1500 kcal, bez specjalnych ograniczeń produktowych za wyjątkiem smażonych rzeczy, jem w zasadzie normalnie tyle, że mniej, a częściej 5 razy dziennie. Staram się wybierać produkty bogate w białko, a ubogie w węglowodany. Nie stosuje żadnych suplementów [...]
Suplementacja/porady na dalszą redukcje do 150 zl ( białko itp)
